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疫情之下，中國(guó)人到底是怎么睡的？

來(lái)源：家居百科時(shí)間：2020年03月20日 18:19

庚子新春之際，一場(chǎng)突如起來(lái)的新冠肺炎疫情卻禁錮了國(guó)人出門拜年的步伐，疫情相關(guān)的資訊或謠言每天都充斥滿各大平臺(tái)，人們身心的緊張感也達(dá)到了極點(diǎn)，除了基本的生活用品補(bǔ)給，大家?guī)缀踝悴怀鲩T，自覺在家躺著為國(guó)家做貢獻(xiàn)。為此，慕思聯(lián)合中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)起了疫情期間國(guó)人睡眠的調(diào)查，發(fā)布了《2020全民宅家期間中國(guó)居民睡眠白皮書》（以下簡(jiǎn)稱“《白皮書》”），以關(guān)注國(guó)民在重大健康危機(jī)事件之下的睡眠問(wèn)題。

疫情之下，中國(guó)人到底是怎么睡的？據(jù)《白皮書》所示，疫情期間，睡眠超過(guò)8小時(shí)的人數(shù)比疫情前有大幅增長(zhǎng)，遠(yuǎn)離工作和社交活動(dòng)，人們有更多時(shí)間可以睡覺，但是人們的睡眠質(zhì)量卻更差了，這又是為何？

睡姿一：熬夜兵團(tuán)不斷壯大

人們睡得更多了，入睡卻更晚了。疫情期間，人們可自由支配的時(shí)間多了，普遍睡得也更多了，但大部分人沒(méi)有在健康的時(shí)間按時(shí)就寢，多數(shù)人在24點(diǎn)才睡覺，凌晨后就寢人數(shù)超過(guò)半數(shù)，國(guó)人睡眠時(shí)間整體延遲2-3小時(shí)，“不熬夜直接通宵”的人數(shù)也在疫情期間有所增長(zhǎng)。

疫情之下，中國(guó)人到底是怎么睡的？

睡姿二：熬夜熬到天荒地老

人們睡得更晚的同時(shí)，起得也更晚了，疫情期間晚起的人數(shù)增加了21%。因?yàn)橥砩线^(guò)晚就寢，第二天自然晚起，進(jìn)而也影響了早午餐的正常進(jìn)食。而通宵人群的作息在疫情期間更為不規(guī)律，他們習(xí)慣晚上活躍白天睡覺，因此在《白皮書》中也能見到部分在下午時(shí)間段才入睡的人。

同時(shí)，少部分需要上網(wǎng)課、上早班的人卻是“睡眠超8小時(shí)”的意外，這部分人群因此前養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，生活作息一時(shí)難以調(diào)整，晚上繼續(xù)惡性熬夜，白天卻不得不早起，造成睡眠時(shí)間縮短，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。

疫情之下，中國(guó)人到底是怎么睡的？

睡姿三：手機(jī)伴入眠

睡覺與玩手機(jī)就如同愛情與面包，讓人們難以抉擇。中國(guó)睡眠研究會(huì)常務(wù)理事張斌教授指出，一般而言，30分鐘之內(nèi)不能入睡就意味著入睡困難。而《白皮書》資料顯示，疫情期間人們?nèi)胨瘯r(shí)長(zhǎng)普遍延長(zhǎng)了30分鐘，也就是說(shuō)原本15分鐘能入睡的人，疫情期間則需要45分鐘才能入睡。

疫情期間大多數(shù)人入睡困難的根源都是手機(jī)，據(jù)大數(shù)據(jù)所示，疫情前后，今日頭條深夜用戶活躍度明顯提升，凌晨1-2點(diǎn)的用戶活躍度提升超63%，人們?cè)陉P(guān)注睡眠的同時(shí)，卻也孜孜不倦地在深夜刷資訊。

疫情之下，中國(guó)人到底是怎么睡的？

手機(jī)等3C產(chǎn)品是當(dāng)代人入睡的最大阻礙已然成為共識(shí)，與以往不同的是，疫情期間有47%的人睡前關(guān)注新冠肺炎的相關(guān)消息，但睡前看易讓心情焦慮的資訊，并不利于入睡，因此，這也拖延了人們的睡眠。

疫情之下，中國(guó)人到底是怎么睡的？

睡姿四：知道睡眠很重要，總?cè)滩蛔∫疽?/p>

疫情爆發(fā)后，鐘南山院士提醒國(guó)人，新冠疫情防治沒(méi)有特效藥，最好的特效藥是人自身的免疫力，因此增強(qiáng)免疫力對(duì)于疫情防治攻堅(jiān)尤為重要，而增強(qiáng)免疫力最好的方法便是保持健康睡眠。受此影響，疫情期間，今日頭條用戶搜索“睡眠”關(guān)鍵詞的人數(shù)激增43%，今日頭條“睡眠”相關(guān)資訊閱讀量達(dá)8042萬(wàn)，增長(zhǎng)82%。

疫情之下，中國(guó)人到底是怎么睡的？

國(guó)人都有一顆“重視睡眠”的心，但卻缺乏保持健康睡眠的行。87%的國(guó)人覺得睡眠重要，但《白皮書》中也顯示，80%的人都有晚睡的習(xí)慣，其中16%幾乎是天天晚睡。熬夜的人都知道熬夜的壞處，但其中絕大部分的人卻沒(méi)有調(diào)整睡眠的決心，更多是白天告訴自己今晚必須早睡，而當(dāng)晚則繼續(xù)“奮戰(zhàn)到天明”，造成第二天太晚起，晚上又睡不著，如此的惡性循環(huán)。

疫情之下，中國(guó)人到底是怎么睡的？

更嚴(yán)重的是，大家睡不著或失眠時(shí)，大部分會(huì)選擇繼續(xù)玩手機(jī)來(lái)“助眠”，這樣的結(jié)果不言而喻。張斌教授指出，手機(jī)熒幕的光照會(huì)使我們的褪黑素分泌后移，使我們?nèi)胨щy。而閱讀讓注意力集中或讓精神興奮的資訊也會(huì)再度喚醒我們即將入睡的細(xì)胞，不利于早睡。

疫情之下，中國(guó)人到底是怎么睡的？

疫情之前，大家總說(shuō)工作繁忙而只能割舍睡眠時(shí)間，但疫情期間，大部分人都擁有睡眠支配自由，熬夜現(xiàn)象卻變本加厲。因此，雖然這段時(shí)間國(guó)人睡得更多了，但睡眠質(zhì)量卻沒(méi)有得到提升，歸根結(jié)底是外界“誘惑”過(guò)大，“健康睡眠”始終不是國(guó)人的首選項(xiàng)。

對(duì)此，慕思攜中國(guó)睡眠研究會(huì)提醒大眾，保持健康睡眠，需要有健康睡眠意識(shí)外，更重要是需要養(yǎng)成健康睡眠的習(xí)慣。早睡早起，成年人保持7小時(shí)的睡眠時(shí)間；午覺不貪睡，保持在30分鐘以內(nèi)；戒掉“手機(jī)依賴癥”；從聲音、光線、溫度、寢具等方面營(yíng)造合適的睡眠環(huán)境幫助入睡。

未來(lái)，慕思也將繼續(xù)深耕健康睡眠行業(yè)，關(guān)注不同人群的睡眠狀況，以喚醒國(guó)人的健康睡眠意識(shí)，用健康睡眠助力健康中國(guó)！