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正解八小時(shí)睡眠論，海絲騰帶你重塑健康睡眠觀

來(lái)源：家居百科時(shí)間：2020年07月23日 17:27

??作為生命中不可或缺的生理現(xiàn)象,睡眠是人體機(jī)能整合、體能恢復(fù)和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。長(zhǎng)久以來(lái),人們將八小時(shí)睡眠定律奉為圭臬。但《睡眠革命》一書指出,八小時(shí)是指每晚的人均睡眠時(shí)間,具體的睡眠時(shí)間會(huì)因人而異。因此判斷睡眠的好壞,不能只看時(shí)間,更應(yīng)該看睡眠質(zhì)量。在有效的睡眠時(shí)間內(nèi)提高睡眠質(zhì)量,才是享受完美睡眠、擁抱健康生活的關(guān)鍵。

??睡眠時(shí)長(zhǎng)相對(duì)論,八小時(shí)定律不應(yīng)“一刀切”

??不知從何時(shí)起,大多數(shù)人篤信“8小時(shí)睡眠論”,認(rèn)為每晚睡夠8小時(shí)才可獲得充足睡眠,一旦睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)則會(huì)感到心情焦慮。然而一味追求8小時(shí)睡眠而產(chǎn)生的巨大壓力,反而對(duì)我們的睡眠起著破壞性極強(qiáng)的反作用。

??事實(shí)上,8小時(shí)睡眠并不切合實(shí)際,由于不同生長(zhǎng)階段身體機(jī)能的改變或者個(gè)體差異的存在,每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間是不同的。世界上既有英國(guó)撒切爾夫人這種每晚只需睡4到6小時(shí)的人,也有像網(wǎng)球傳奇羅杰·費(fèi)德勒和飛人博爾特這種每晚需要睡10個(gè)小時(shí)的人,因此8小時(shí)睡眠僅可作為均值參考,并非標(biāo)準(zhǔn)答案。

??睡眠時(shí)長(zhǎng)具體應(yīng)以自身感覺(jué)為宜,不應(yīng)“一刀切”。通常而言,入睡快而睡眠深、無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者,經(jīng)過(guò)6小時(shí)睡眠即可完全恢復(fù)精力。如果第二天醒來(lái)后精力充沛,便是找到了符合自己睡眠規(guī)律的睡眠時(shí)長(zhǎng)。睡得過(guò)多或者太少,反而適得其反。

??打造“黃金睡眠”,呵護(hù)睡眠健康

??正如《睡眠革命》所說(shuō),評(píng)估和衡量睡眠質(zhì)量,應(yīng)該看一晚經(jīng)歷了幾個(gè)完整的睡眠周期,執(zhí)著于8小時(shí)剛性睡眠論并無(wú)意義。為了深入研究并定義好眠,睡眠專家海絲騰與眾多醫(yī)生、研究團(tuán)體進(jìn)行了長(zhǎng)期合作研究,探尋到睡眠周期中決定好睡眠的核心——深度睡眠。

??在睡眠科學(xué)領(lǐng)域,深度睡眠也被稱為“黃金睡眠”。深度睡眠時(shí)間長(zhǎng),睡眠質(zhì)量自然就好,對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。而適宜的睡眠周邊環(huán)境和微環(huán)境則是獲得深度睡眠的前提。周邊環(huán)境包括安靜的氛圍,合理的睡眠空間布局等;微環(huán)境是指睡眠時(shí)人體與寢具所形成的“床被氣候”,床具本身以及與肌膚密切接觸的床上用品都是構(gòu)成睡眠微環(huán)境的主要元素。其中,床具的支撐度、舒適度、溫度和濕度的控制及平衡,能夠保證在睡眠過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間停留在深度睡眠。

??執(zhí)著于制床事業(yè)的海絲騰致力于打造擁有這樣睡眠體驗(yàn)的床具,憑借百年傳承的精湛手工藝及對(duì)純天然材料的堅(jiān)持,不斷為全球消費(fèi)者打造極致的健康睡眠體驗(yàn)。當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),海絲騰始終為您的整夜好眠保駕護(hù)航:獨(dú)一無(wú)二的雙層獨(dú)立袋裝彈簧系統(tǒng),為身體提供完美支撐;馬尾毛作為最能疏導(dǎo)水分的一種材質(zhì),能有效吸汗排濕;與此同時(shí),數(shù)量精確的馬尾毛、羊毛和棉相混合,賦予了海絲騰床具調(diào)控溫度的功能及無(wú)與倫比的自然彈性,讓人體在恒溫條件下保持長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠。

??作為維系人體功能的生理過(guò)程,良好睡眠是高效工作學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。找到適合自己的睡眠時(shí)長(zhǎng),保證充足的高質(zhì)量睡眠,才能以更加飽滿的精神狀態(tài)迎接全新一天的生活。海絲騰希望您每天都能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠,做最好的自己,讓生命之花縱情綻放每一天。

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