首頁即時動態(tài) 大自然床墊睡眠冷知識：睡覺時，你的身體都在干些什么？

大自然床墊睡眠冷知識：睡覺時，你的身體都在干些什么？

來源：家居百科時間：2021年02月08日 17:20

睡覺，人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，在人的一生中睡眠占了近１／３的時間，充足的睡眠對身體有很多好處，可以讓大腦充分休息。有很多種生理機(jī)能都需要在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行。

但是，入睡后身體的器官們可并沒有在休息，你知道它們在“忙”些啥么？

一起來看看：

眼睛

嘰里咕嚕轉(zhuǎn)不停

眼球會在睡眠的某個特殊時段左右擺動，這一擺動被認(rèn)為與做夢息息相關(guān)，此時肌張力受到抑制，使各運(yùn)動器官處于休息狀態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)，常熬夜的人快速眼動睡眠質(zhì)量不高，進(jìn)而對身心造成一系列損傷。

要想提升睡眠質(zhì)量，首先要規(guī)律作息，盡量不要熬夜；還要保持平和的心態(tài)。

大腦

腦洞大開Hold不住

沉睡者的大腦比我們想象中的更活躍，睡覺的時候，大腦會整理白天的信息，并將信息產(chǎn)生的代謝廢物清理掉。

適度鍛煉，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠質(zhì)量。側(cè)睡可有效清除大腦廢物，有助預(yù)防老年癡呆。

心臟

“勞?！苯K于能休息

心臟一生都在辛勤勞動，只有人體進(jìn)入睡眠后才能得到休息。此時血壓和心率會下降，大約比清醒時的心率低10~30次。

但睡眠時間并不是越長越好，每晚睡眠少于6小時或多于8小時的成年人，發(fā)生多種心臟病問題的危險(xiǎn)幾率反而更大。保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”，睡前保持心情平靜，都能讓心臟好好休息。

消化系統(tǒng)

“夜班工人”很累噠

睡著后，胃腸道的蠕動會迅速慢下來，但也在值“夜班”。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，玉米在胃內(nèi)會停留3.48小時，在小腸內(nèi)吸收停留5小時，在結(jié)腸內(nèi)停留16.24小時，經(jīng)過21.2小時后由直腸排出。也就是說，消化系統(tǒng)的“夜班工人”每晚都在對前一天的食物做處理。所以說，晚飯一定要少吃，不要吃夜宵不飲酒，以免讓胃腸道更勞累。

呼吸系統(tǒng)

一言不合就“怒吼”

睡眠時，呼吸頻率會稍有降低，而且有規(guī)律。但有些人鼾聲雷動，還不時呼吸中斷，三五秒后又開始打呼嚕，這是睡眠呼吸暫停，會帶來心腦血管病、糖尿病等多種疾病，需要及時就診。

專家指出，讓呼吸系統(tǒng)安心的做法是：控制飲食，保持健康體重，平時盡量不飲酒；另外要做到早點(diǎn)睡覺，少喝咖啡，不在臥室看電視等。

腎臟

“工作”效率并不高

夜間腎臟的過濾功能比白天慢，尿液會相應(yīng)減少。因此早上第一泡尿的顏色通常比較深。

經(jīng)常晚上只睡5個小時的人，他們中腎臟機(jī)能的衰退程度快的概率比那些每天能保證7-8個小時睡眠的人要高出65%。

專家建議大家減少鹽的攝入量，尤其晚餐要吃得清淡些，減少高蛋白食物的攝入；睡前喝一兩口水有助腎臟排泄，但不要喝太多，避免頻繁起夜。

肌肉

荷爾蒙“小王子”

促進(jìn)肌肉生長的生長激素是在人睡眠過程中分泌的。睡眠時分泌的生長荷爾蒙將是平常的150%左右。生長荷爾蒙將會提升免疫力，燃燒脂肪，恢復(fù)疲勞。

有一項(xiàng)研究也同樣證明：晚上睡眠時脂肪加速分解，同時這反過來又導(dǎo)致增加肌肉生長。

體溫

晚上就變“冷小姐”

到了夜晚，我們的體溫會降低。究其原因，主要是因?yàn)椋c白天不同，到了夜晚，人們從繁忙的工作和學(xué)習(xí)中解放出來，開始讓身體休息，這個時候整個身體機(jī)能也處于休息狀態(tài)。產(chǎn)熱和放熱也不如白天那么劇烈，所以體溫會降低。