大自然床墊睡眠冷知識:睡覺時,你的身體都在干些什么?
睡覺,人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象,在人的一生中睡眠占了近1/3的時間,充足的睡眠對身體有很多好處,可以讓大腦充分休息。有很多種生理機(jī)能都需要在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行。
但是,入睡后身體的器官們可并沒有在休息,你知道它們在“忙”些啥么?
一起來看看:
眼睛
嘰里咕嚕轉(zhuǎn)不停
眼球會在睡眠的某個特殊時段左右擺動,這一擺動被認(rèn)為與做夢息息相關(guān),此時肌張力受到抑制,使各運(yùn)動器官處于休息狀態(tài)。
研究發(fā)現(xiàn),常熬夜的人快速眼動睡眠質(zhì)量不高,進(jìn)而對身心造成一系列損傷。
要想提升睡眠質(zhì)量,首先要規(guī)律作息,盡量不要熬夜;還要保持平和的心態(tài)。
大腦
腦洞大開Hold不住
沉睡者的大腦比我們想象中的更活躍,睡覺的時候,大腦會整理白天的信息,并將信息產(chǎn)生的代謝廢物清理掉。
適度鍛煉,如健步走、跳舞等,可以改善睡眠質(zhì)量。側(cè)睡可有效清除大腦廢物,有助預(yù)防老年癡呆。
心臟
“勞?!苯K于能休息
心臟一生都在辛勤勞動,只有人體進(jìn)入睡眠后才能得到休息。此時血壓和心率會下降,大約比清醒時的心率低10~30次。
但睡眠時間并不是越長越好,每晚睡眠少于6小時或多于8小時的成年人,發(fā)生多種心臟病問題的危險(xiǎn)幾率反而更大。保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”,睡前保持心情平靜,都能讓心臟好好休息。
消化系統(tǒng)
“夜班工人”很累噠
睡著后,胃腸道的蠕動會迅速慢下來,但也在值“夜班”。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),玉米在胃內(nèi)會停留3.48小時,在小腸內(nèi)吸收停留5小時,在結(jié)腸內(nèi)停留16.24小時,經(jīng)過21.2小時后由直腸排出。也就是說,消化系統(tǒng)的“夜班工人”每晚都在對前一天的食物做處理。所以說,晚飯一定要少吃,不要吃夜宵不飲酒,以免讓胃腸道更勞累。
呼吸系統(tǒng)
一言不合就“怒吼”
睡眠時,呼吸頻率會稍有降低,而且有規(guī)律。但有些人鼾聲雷動,還不時呼吸中斷,三五秒后又開始打呼嚕,這是睡眠呼吸暫停,會帶來心腦血管病、糖尿病等多種疾病,需要及時就診。
專家指出,讓呼吸系統(tǒng)安心的做法是:控制飲食,保持健康體重,平時盡量不飲酒;另外要做到早點(diǎn)睡覺,少喝咖啡,不在臥室看電視等。
腎臟
“工作”效率并不高
夜間腎臟的過濾功能比白天慢,尿液會相應(yīng)減少。因此早上第一泡尿的顏色通常比較深。
經(jīng)常晚上只睡5個小時的人,他們中腎臟機(jī)能的衰退程度快的概率比那些每天能保證7-8個小時睡眠的人要高出65%。
專家建議大家減少鹽的攝入量,尤其晚餐要吃得清淡些,減少高蛋白食物的攝入;睡前喝一兩口水有助腎臟排泄,但不要喝太多,避免頻繁起夜。
肌肉
荷爾蒙“小王子”
促進(jìn)肌肉生長的生長激素是在人睡眠過程中分泌的。睡眠時分泌的生長荷爾蒙將是平常的150%左右。生長荷爾蒙將會提升免疫力,燃燒脂肪,恢復(fù)疲勞。
有一項(xiàng)研究也同樣證明:晚上睡眠時脂肪加速分解,同時這反過來又導(dǎo)致增加肌肉生長。
體溫
晚上就變“冷小姐”
到了夜晚,我們的體溫會降低。究其原因,主要是因?yàn)椋c白天不同,到了夜晚,人們從繁忙的工作和學(xué)習(xí)中解放出來,開始讓身體休息,這個時候整個身體機(jī)能也處于休息狀態(tài)。產(chǎn)熱和放熱也不如白天那么劇烈,所以體溫會降低。
另外到了晚上,困意襲來,也會使體溫降低。
所以說,睡覺才是最好的養(yǎng)生
睡個好覺
換一張適合自己的床墊
你只需要閉上眼,躺在大自然床墊上,享受它帶給你的柔軟與放松,第二天起來擁有容光煥發(fā)的氣色。
大自然床墊是中車旗下,其秉承“自然、健康、舒適、綠色、生態(tài)”理念,從原料選材到40多道生產(chǎn)工序,大自然盡物之性,結(jié)合人體脊柱生長發(fā)育需求,生產(chǎn)出支撐性、透氣性、舒適性都很好適配的床墊,提供完善的全齡生態(tài)睡眠體系,讓國人擁有健康睡眠體驗(yàn)。
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