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喜臨門x中國社會科學(xué)院:64．75％被調(diào)查者睡不夠8小時(shí)

來源：家居百科時(shí)間：2022年03月18日 17:06

3月18日，喜臨門睡眠研究院主編的《中國睡眠研究報(bào)告2022》在北京發(fā)布。作為第一部全面反映中國睡眠狀況的學(xué)術(shù)出版著作，《中國睡眠研究報(bào)告2022》為中國社會科學(xué)院社會學(xué)所研究完成，中國睡眠研究會提供學(xué)術(shù)支持并由社會科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版，通過深度研究、社會調(diào)查等方式，從社會學(xué)、社會心理學(xué)視角出發(fā)，聚焦國人睡眠問題背后的深層影響因素，旨在喚醒國人對睡眠健康的認(rèn)知，推動(dòng)國人睡眠狀況的改善。

《中國睡眠研究報(bào)告2022》是國內(nèi)睡眠領(lǐng)域第一部藍(lán)皮書，也是喜臨門連續(xù)9年發(fā)布的《中國睡眠指數(shù)報(bào)告》全新升級而來。中國社會科學(xué)院社會學(xué)研究所社會心理學(xué)研究室主任王俊秀表示：“喜臨門十年如一日地關(guān)注民眾睡眠狀況及其變化，持續(xù)進(jìn)行睡眠調(diào)查，積累了寶貴的資料?！?br>

十年初心不改，推動(dòng)全面健康睡眠

睡眠健康對人的健康具有至關(guān)重要的作用，但長期以來，對于國人的睡眠狀況，不但缺乏全面、科學(xué)的深入研究，國人健康睡眠更缺乏科學(xué)建議和解決方案。

2012年中央提出“人民對美好生活的向往，就是我們的奮斗目標(biāo)”?！氨局@樣的初心，2013年，喜臨門創(chuàng)新推出《中國睡眠指數(shù)報(bào)告》，建立起首個(gè)對居民睡眠情況進(jìn)行科學(xué)調(diào)研與評估的指標(biāo)體系，也是關(guān)乎國人睡眠健康的一個(gè)公共項(xiàng)目。”喜臨門總裁楊剛介紹道。

喜臨門“中國睡眠指數(shù)”，是迄今為止國內(nèi)采用定量方法持續(xù)時(shí)間最長的一項(xiàng)睡眠研究，為研究中國人睡眠狀況積累了珍貴的數(shù)據(jù)，綜合反映中國人的睡眠概況，更從側(cè)面反映出中國的社會經(jīng)濟(jì)變化。

楊剛表示，“10年來，‘中國睡眠指數(shù)’的調(diào)查方式、調(diào)查主題、乃至研究對象，都在與時(shí)俱進(jìn)、求新求變，但我們的初心從未改變，那就是通過更全面、科學(xué)地了解睡眠，助力國人乃至全人類的睡眠健康。”

而今年發(fā)布的《中國睡眠研究報(bào)告2022》，則從社會學(xué)、社會心理學(xué)的視角出發(fā)，對中小學(xué)生、大學(xué)生、職場人士、新手媽媽等不同群體睡眠狀況進(jìn)行了深度的調(diào)查，對睡眠質(zhì)量與人們的心理健康、幸福感、生存質(zhì)量等的關(guān)系進(jìn)行了探討，對睡眠問題進(jìn)行了比較全面的綜合研究，并編制了睡眠指數(shù)來綜合衡量民眾的睡眠狀況，希望通過持續(xù)的研究來考察睡眠問題的變化。

提升睡眠質(zhì)量應(yīng)成為“民生工程”

《中國睡眠研究報(bào)告2022》通過構(gòu)建睡眠指數(shù)來分析我國居民的睡眠狀況，主要從睡眠質(zhì)量、睡眠信念和行為以及睡眠環(huán)境三個(gè)維度測量。報(bào)告結(jié)果顯示，睡眠指數(shù)得分為64.78分（百分制），僅略高于及格線。其中，睡眠信念和行為指標(biāo)僅54.73分，則反映出人們對睡眠狀況的擔(dān)心，對失眠等睡眠問題的認(rèn)識不足以及對入睡時(shí)間的拖延。

報(bào)告顯示，10年間，國人睡的越來越晚、起的越來越晚，同時(shí)睡覺時(shí)間也越來越少。10年來，國人睡眠平均時(shí)長從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間也晚了37分鐘，睡覺時(shí)長減少近1.5小時(shí)。

與此同時(shí)，64．75％的被調(diào)查者每天實(shí)際睡眠時(shí)長不足8個(gè)小時(shí)。而影響唾眠時(shí)長的因素分別是，看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長擠占了睡眠時(shí)間，以及失眠等唾眠障礙的影響。

《中國睡眠研究報(bào)告2022》指出，對民眾的幸福感調(diào)查結(jié)果顯示，民眾的幸福感處于一般偏上水平，民眾的睡眠質(zhì)量與幸福感息息相關(guān)，改善睡眠質(zhì)量將有助于提高民眾的美好生活狀況。提升大眾睡眠質(zhì)量應(yīng)成為一項(xiàng)“民生工程”，當(dāng)與改善衣、食、住、行同等看待，通過“睡好覺”提升民眾“幸福感”。

睡眠建議：踐行“118”健康睡眠理念

《中國睡眠研究報(bào)告2022》指出，睡眠不僅是關(guān)乎個(gè)人身心健康的問題，更是一個(gè)社會問題。

世界衛(wèi)生組織指出，在工業(yè)國家睡眠不足已經(jīng)成為一種流行病，睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是健康的三要素，而睡眠是這三個(gè)要素中最重要的。因此，從個(gè)體角度看，睡眠質(zhì)量是個(gè)人生活質(zhì)量的重要內(nèi)容；從社會角度看，大眾的睡眠質(zhì)量也是社會質(zhì)量的重要指標(biāo)之一；從社會發(fā)展的角度看，民眾的健康無疑是至關(guān)重要的。

為提高民眾睡眠質(zhì)量，《中國睡眠研究報(bào)告2022》號召全民踐行“118”健康睡眠理念，即“11點(diǎn)睡覺，睡夠8小時(shí)”，樹立健康睡眠理念，掌握睡眠主動(dòng)權(quán)。報(bào)告結(jié)果顯示，54.3%的國人認(rèn)同這樣的作息方式，越來越多的民眾逐漸意識到睡眠作息的重要性。同時(shí)，“11點(diǎn)睡，睡夠8小時(shí)”更多的是代表一種規(guī)律的作息習(xí)慣，堅(jiān)持每天在同一時(shí)間睡覺、同一時(shí)間起床。

世界睡眠協(xié)會秘書長、亞洲睡眠協(xié)會主席韓芳在發(fā)布會上指出：“睡眠中重要的兩個(gè)方面，一個(gè)是質(zhì)量，一個(gè)是規(guī)律性，規(guī)律性并不是指任何時(shí)候睡夠8個(gè)小時(shí)就行了，而是需要有一定的節(jié)律，要接近自然節(jié)律，就是日出而作，日落而息。晚上10點(diǎn)睡到早上7點(diǎn)，跟晚上3點(diǎn)睡到早上11點(diǎn)的睡眠質(zhì)量是不一樣的，在該起床的時(shí)候還在睡，實(shí)際上并不能解決你的睡眠?！?br>

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