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中國(guó)睡眠指數(shù)研究迎來十周年，喜臨門楊剛：奔著100年去做！

來源：家居百科時(shí)間：2022年03月28日 10:11

??如果有這樣一項(xiàng)活動(dòng)，要求你在十年中，不間斷地記錄睡眠時(shí)間，并定期分析自己的睡眠狀況，你能做到嗎？

??大多數(shù)人的回答可能是否定的。畢竟，人每天都要睡覺，記錄起來相當(dāng)麻煩。

??一個(gè)人的數(shù)據(jù)尚且難以記錄，更何況是國(guó)人整體的睡眠？

??然而，喜臨門卻做到了。

??自2012年第一次啟動(dòng)國(guó)民睡眠情況調(diào)查以來，喜臨門堅(jiān)持每年發(fā)布《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》，到今年已連續(xù)深耕該領(lǐng)域10年之久。

??其中，今年發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》，是國(guó)內(nèi)第一本也是迄今為止唯一一本全面反映國(guó)人睡眠狀況的出版著作，是行業(yè)內(nèi)第一本藍(lán)皮書。

??這種堅(jiān)持和創(chuàng)新，在整個(gè)行業(yè)內(nèi)是第一，也是唯一。

??【十年調(diào)研行業(yè)唯一】

??時(shí)間回到2012年，喜臨門聯(lián)合中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)，針對(duì)我國(guó)居民睡眠環(huán)境、睡眠生態(tài)城市群、睡眠個(gè)體行為特征等進(jìn)行了專項(xiàng)研究，并于隔年發(fā)布了《2013喜臨門中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》，最終各項(xiàng)指標(biāo)綜合得出的中國(guó)睡眠指數(shù)剛剛夠上及格線——64.3分。

??當(dāng)年，這份“國(guó)人睡眠質(zhì)量全面透視”，如平地驚雷，引起了媒體、公眾的廣泛關(guān)注。一時(shí)間，“你的睡眠及格了嗎？”等話題引發(fā)熱議。

??自那以后，喜臨門每年都會(huì)面向社會(huì)發(fā)布《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》。

??2014年—2016年，喜臨門觀察到睡眠健康與民生問題緊緊相連，分別以“科學(xué)睡眠好夢(mèng)中國(guó)”“民生問題下的睡眠”“情感與睡眠關(guān)系”為中心，展開對(duì)國(guó)民健康的調(diào)查研究。

??2017年，“變革”成為社會(huì)文化和國(guó)人睡眠狀況的關(guān)鍵詞，而國(guó)人睡眠指數(shù)也在這一年首次超過70分，與五年前相比，增長(zhǎng)了將近10分。

??2018年—2020年，喜臨門更是聚焦于現(xiàn)代社會(huì)年輕人的睡眠困境，將“誰偷走了年輕人的睡眠”等相關(guān)問題作為報(bào)告調(diào)研的核心內(nèi)容，探索年輕人的睡眠世界。

??2021年，基于12.8億次國(guó)人睡眠行為調(diào)查，喜臨門提出全球首個(gè)更換床墊標(biāo)準(zhǔn)——“人的一生需要睡8張床墊”。

??對(duì)公眾而言，每年報(bào)告的發(fā)布，都是在領(lǐng)取一年一度的“睡眠成績(jī)單”。而近期，隨著《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》發(fā)布，“討論睡眠”的傳統(tǒng)也隨之來到第十個(gè)年頭。

??綜合過往報(bào)告可以看出，國(guó)人睡眠狀況呈下降趨勢(shì)：不僅日均睡眠時(shí)長(zhǎng)逐年縮短，睡眠質(zhì)量也在不斷下滑。而在2021年的調(diào)查研究中，受訪者認(rèn)為自己“幾乎沒有”睡不好情況的比例也越來越少。

??具體而言，相比于十年前，國(guó)人入睡時(shí)間晚了2個(gè)小時(shí)，起床時(shí)間晚了37分鐘，日均睡眠時(shí)長(zhǎng)少了近1個(gè)半小時(shí)。64.75%的被調(diào)查者每天實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)，超過8小時(shí)的比例僅為7.97%。同時(shí)，超3億人出現(xiàn)了睡眠障礙。

??原因是多方面的。首先，手機(jī)、追劇、刷短視頻……“報(bào)復(fù)性熬夜”已經(jīng)成為民眾睡眠的頭號(hào)殺手。

??調(diào)查顯示，只有不到8%的被調(diào)查者“幾乎從未”因花時(shí)間在手機(jī)上導(dǎo)致失眠，相反，因上網(wǎng)睡不到4小時(shí)的比例高達(dá)21.63%。

??其次，繁重的工作和學(xué)習(xí)也在擠占人們的睡眠時(shí)間。報(bào)告顯示，44.83%的企業(yè)員工每周有1～2天感到睡眠不足，事實(shí)上，超時(shí)工作在一些職業(yè)群體普遍存在，尤其是在生產(chǎn)工人和專業(yè)技術(shù)人員當(dāng)中。此外，競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下的焦慮、抑郁、暴躁、悲傷等情緒，同樣也是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。

??值得注意的是，睡眠問題還呈現(xiàn)出年輕化的特點(diǎn)。報(bào)告顯示，受學(xué)業(yè)繁重、競(jìng)爭(zhēng)壓力大等因素影響，95.5%的小學(xué)生日均睡眠8.7小時(shí)，90.8%的初中生日均睡眠7.6小時(shí)，均與國(guó)家在《健康中國(guó)行動(dòng)（2019～2030）》中提出的標(biāo)準(zhǔn)相差甚遠(yuǎn)。

??可見，睡眠已成嚴(yán)峻的公共健康問題，這個(gè)問題首先需要被衡量、被記錄，隨后才有可能被重視、被改善。因此，喜臨門對(duì)國(guó)人睡眠狀況的持續(xù)調(diào)研和記錄是必要而意義重大的。

??【睡眠亞健康，已是g家級(jí)問題】

??與往年一樣，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》一經(jīng)發(fā)布，迅速引發(fā)了社會(huì)各界的熱烈反應(yīng)。

??當(dāng)天，“專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺”“全國(guó)睡眠超過8小時(shí)比例不足8%”等話題為網(wǎng)友熱議，累計(jì)閱覽量破千萬，綜合閱讀次數(shù)超過17億人次，短短3天，包攬18個(gè)熱搜。

??同時(shí)，該報(bào)告還獲得央視網(wǎng)、新華社、人民日?qǐng)?bào)等g家級(jí)媒體的相繼引用，相關(guān)內(nèi)容高達(dá)300萬篇次，打破歷年國(guó)際睡眠日全國(guó)媒體引用記錄。

??之所以引起如此大的反響，是因?yàn)樗咚脚c小到單個(gè)個(gè)體的身心健康、職業(yè)發(fā)展，大到社會(huì)整體的經(jīng)濟(jì)發(fā)展、幸福指數(shù)都有密切的聯(lián)系。

??一個(gè)人一生中，接近1/3的生命都在睡眠中度過。而《報(bào)告》指出，每晚規(guī)律睡眠時(shí)間少于6—7小時(shí)，可能會(huì)破壞人的免疫系統(tǒng)，使人罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加1倍以上。同時(shí)，睡眠障礙也會(huì)加劇抑郁、焦慮和自殺傾向等精神疾病病癥，睡眠不足甚至?xí)?dǎo)致體重增加。

??《報(bào)告》同樣指出，睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是健康的三要素，其中，睡眠是最重要的。但在許多工業(yè)國(guó)家，睡眠不足已經(jīng)成為一種流行病，直接影響組織和社會(huì)發(fā)展。

??一項(xiàng)針對(duì)美國(guó)四大公司的研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)員工因睡眠不足損失的生產(chǎn)力成本為2000美元，嚴(yán)重缺乏睡眠的員工的這一損失是3500美元，一些公司每年因此會(huì)虧損5400萬美元。

??美國(guó)蘭德公司一項(xiàng)關(guān)于睡眠不足的經(jīng)濟(jì)成本研究表明，每晚平均睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人會(huì)導(dǎo)致國(guó)家付出巨大的財(cái)政成本。他們估算美國(guó)每年因此損失4100億美元，日本是1380億美元，德國(guó)是600億美元，英國(guó)是400億美元，因睡眠不足時(shí)的國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值損失2%左右。

??可以看出，該報(bào)告始終圍繞嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的實(shí)證精神，警示個(gè)體、團(tuán)體重視睡眠健康，營(yíng)造良好的工作、學(xué)習(xí)氛圍，推動(dòng)組織日常生活。

??國(guó)家各部門近年來也在睡眠領(lǐng)域投入了更多注意力。

??2019年，國(guó)務(wù)院發(fā)布《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030 年)》，16次提及睡眠一詞，并明確提出，“到2030年小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時(shí)間分別不少于10、9、8個(gè)小時(shí)”的目標(biāo)。

??2021年國(guó)務(wù)院印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》，把學(xué)生和家長(zhǎng)從密集的輔導(dǎo)補(bǔ)習(xí)班中解放出來，推動(dòng)民眾增加睡眠時(shí)間，提升生活的幸福水平。

??2022年3月15日，北京市人社局發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步做好工時(shí)和休息休假權(quán)益維護(hù)工作的通知》，在全北京市組織開展工時(shí)和休息休假權(quán)益維護(hù)集中排查整治，嚴(yán)厲打擊加班亂象，依法依規(guī)保障民眾的休息權(quán)益。

??3月21日，《人民日?qǐng)?bào)》發(fā)表評(píng)論：“睡眠障礙不僅僅是個(gè)人的事，更是公共衛(wèi)生問題。科學(xué)研究顯示，睡眠障礙性疾病與腦血管疾病、心臟疾病及惡性腫瘤等直接相關(guān)。及時(shí)有效地治療睡眠疾病，不僅可以使患者直接受益，還能明顯降低國(guó)家衛(wèi)生投入?！?/p>

??……

??可見，保衛(wèi)民眾睡眠已經(jīng)從單個(gè)人、單個(gè)企業(yè)的呼吁，進(jìn)階為整個(gè)社會(huì)的一場(chǎng)實(shí)踐。

??【死磕睡眠問題，守護(hù)國(guó)人睡眠健康】

??引導(dǎo)社會(huì)重視睡眠問題，正是喜臨門一開始選擇投入精力，研究國(guó)人睡眠習(xí)慣，并堅(jiān)持每年發(fā)布《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》的初衷。

??“公司連續(xù)十年發(fā)布睡眠報(bào)告就是希望通過持續(xù)的記錄，用數(shù)據(jù)引起人們的重視，從而幫助用戶改善自己的生活質(zhì)量，這就是我們希望送給消費(fèi)者的一個(gè)無形產(chǎn)品?！比涨?，在接受媒體采訪時(shí)，喜臨門總裁楊剛這樣說道。

??據(jù)了解，除了連續(xù)十年發(fā)布專項(xiàng)報(bào)告外，喜臨門還推出國(guó)內(nèi)首檔睡覺比賽《11點(diǎn)睡吧》，通過睡眠專家和流量明星的跨界融合，將科學(xué)、健康的睡眠理念傳播給更廣泛的民眾。而目前，該節(jié)目已獲累計(jì)超6億人次觀看。

??對(duì)此，亞洲睡眠協(xié)會(huì)主席韓芳這樣表示：“老話講日出而作，日落而息，人與自然要和諧統(tǒng)一?！?18睡眠計(jì)劃’是科學(xué)的，符合人體自然規(guī)律的。如果人體違背自然規(guī)律，睡眠對(duì)機(jī)體的損耗將無法彌補(bǔ)?！?/p>

??中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究室主任王俊秀表示：“喜臨門十年如一日地關(guān)注民眾睡眠狀況及其變化，持續(xù)進(jìn)行睡眠調(diào)查，積累了寶貴的資料?！?/p>

??可見，喜臨門已經(jīng)是推動(dòng)公眾睡眠健康當(dāng)之無愧的重要力量。

??如今，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告》推進(jìn)十年之久，而喜臨門深知，無形的理念傳播是累積效應(yīng)，認(rèn)真做一件事情需要時(shí)間的積累，較長(zhǎng)的周期才能使無形的服務(wù)深入人心。

??“我們已經(jīng)連續(xù)發(fā)布了10年，但還不夠，如果有個(gè)時(shí)間限度，我希望是100年?！?/p>

??作為“中國(guó)床墊第一股”，同時(shí)作為亞洲規(guī)模最大的床墊生產(chǎn)企業(yè)，喜臨門體現(xiàn)了民族企業(yè)應(yīng)有的擔(dān)當(dāng)?？梢灶A(yù)見，奔著“百年企業(yè)”“全球企業(yè)”目標(biāo)奮進(jìn)的喜臨門，未來將有更大的作為。

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